深度睡眠：黄金睡眠如何促进新陈代谢与解除疲劳

深度睡眠

深度睡眠是睡眠的一部分，又称“黄金睡眠”。深度睡眠可以缓解人白天的疲劳，促进身体的新陈代谢，对身体非常有益。

睡眠周期

人每晚的睡眠一般分为5～6个循环周期，每个睡眠周期约60～90分钟。根据睡眠时脑电波、肌电波和眼动的变化，睡眠周期分为非快速眼动周期和快速眼动周期。非快动眼睡眠分为浅睡眠、浅睡眠、中睡眠、深睡眠四个阶段。然后进入快速眼动睡眠，视为一个睡眠周期的结束，然后继续开始下一个睡眠周期。

睡眠可以缓解疲劳

约占整个睡眠时间55%的浅睡眠和浅睡眠时段，对于缓解疲劳作用不大。只有进入深度睡眠状态，才能对缓解疲劳有更大的效果。因为在深度睡眠时，大脑皮层细胞得到充分休息，对于消除疲劳、恢复精力以及提高免疫力和抗病能力起着至关重要的作用。

睡眠质量

因此，评价睡眠质量时，不能只看时间，更重要的是质量。睡眠质量的提高最终取决于深度睡眠的时间长短。长时间没有深度睡眠，人体会处于持续疲劳状态，身体抵抗力下降，导致身体出现各种问题。

如果能够在睡眠周期中延长深度睡眠的时间，即使睡眠时间不是很长，人体也能有效消除疲劳，恢复体力，进一步提高人体自身的健康水平和免疫力。睡眠质量是如此重要。有哪些方法可以促进深度睡眠？我们来看看吧！

睡前喝牛奶

睡前喝一杯热牛奶，可以有效解决深度睡眠不足的问题。热牛奶中含有微量的吗啡类物质，具有镇静、舒缓的作用，从而促进身体安然入睡。而且牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，而胰岛素可以进入你的脑细胞，促进人脑分泌有利于睡眠的激素。如果喜欢蜂蜜的话，也可以加点蜂蜜来改善口感。

生物钟

早睡有助于调节你的生物钟，让你在最有利的时间入睡。我们每个人都知道，生物钟不是固定的，但是每个人的日常生活往往都是固定的，所以需要调整自己的生物钟，以适应自己的日常行为。您还应该注意寻找最适合自己的睡眠时间。如上所述，其实真正有用的睡眠是深度睡眠，所以只有最大限度地提高每天的睡眠时间，才能增加深度睡眠。

睡眠环境

在安静的环境和非常舒适的床中睡眠可以大大增加你的深度睡眠时间。睡觉时可以关上窗户或戴上耳罩，保持耳朵清洁，避免睡觉时受到打扰。一张舒适的床将为您营造一个舒适的睡眠空间。这张床应该足够你滚动和伸展，这样你的肌肉才能更加放松，睡得更好。

咖啡香烟

远离咖啡，少抽烟。众所周知，这两种物质具有镇静和提神作用，但它们当然也会破坏您夜间的睡眠。因为这些东西让人耳目一新，精力充沛。所以，如果你想增加深度睡眠时间，一定要在睡觉前远离它们。

除了改善日常生活习惯外，还可以适当服用一些保健品。那么什么样的保健品既能有效改善睡眠又不会产生依赖性呢？

EHT大脑补充剂

该公司于2015年在美国推出了这样一款独特的大脑保健产品——EHT脑补剂，目前该产品已进入韩国、日本等多个国家和地区。 EHT是普林斯顿大学博士和Stork实验室二十年潜心研究的成果。是目前唯一获得专利的脑保健产品。其主要功能如下：

促进更好的认知功能和整体大脑健康

帮助大脑抵抗智力衰退

保护和支持神经网络

增强身体的自然能量储备

提高人体免疫力

提高注意力和记忆力

EHT上市两年多，拥有数千名忠实客户。很多顾客反映服用后睡眠改善了，记忆力提高了，精神状态很好，一些有认知障碍的顾客服用后状态也有所改善等等。一位日本同事很细心，甚至还监测了服用 EHT 前后的睡眠质量。看下图看看效果吧！

睡眠监测

8月28日，她没有做EHT。第二天早上，手环睡眠监测显示，她0点24分入睡，6点20分醒来。整个睡眠周期为5小时56分钟，其中包括深度睡眠。浅睡眠1小时51分钟、2小时47分钟，其中醒来3次。整体睡眠质量较差。

她于8月29日接受了EHT，第二天早上手环的睡眠监测显示，她0点42分入睡，5点56分醒来。整个睡眠周期为5小时14分钟，其中2小时处于深度睡眠状态。小时57分钟，浅睡1小时29分钟，其中醒来3次，整体睡眠质量优秀。

通过对比这位伙伴的真实监测数据，发现29日的总睡眠时间比28日少了32分钟，但29日服用EHT后的深度睡眠时间却多了1小时6分钟比28号的睡眠时间大大延长了。黄金睡眠时间到了，睡眠质量达到高质量。

健康快乐

数据显示，巨大的工作压力导致我国每年有60万人“过劳死”死亡，超过日本成为“过劳死”死亡人数最多的国家。健康是生命的基础。没有健康，很多东西就会失去存在的意义。睡眠质量的好坏直接影响身体的状态和功能。如果你睡眠不好，经常感到疲倦，或者感觉精力和记忆力大不如前，你的身体正在向你发出紧急信号。

补脑能有效保护大脑神经网络，改善睡眠质量，缓解疲劳。持续使用可促进人体自然免疫力和健康。菱锐国际始终致力于让人们的生活更美好！